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节气养生——小雪

来源:头头体育官网时间:2019-11-22 08:24
文章导读: 大地尚未过于寒冷,虽已降雪,但雪量不大,故称小雪。此时万物失去生机,天地闭塞而转入严冬,提醒人们该御寒保暖了。按天人合一的养生之道,寒为冬季主气,要重视御寒保暖,寒易伤阳气,所谓阴盛则寒,易导致脘腹冷痛、泄泻、血脉... 详细内容如下

大地尚未过于寒冷,虽已降雪,但雪量不大,故称小雪。此时万物失去生机,天地闭塞而转入严冬,提醒人们该御寒保暖了。按天人合一的养生之道,寒为冬季主气,要重视御寒保暖,寒易伤阳气,所谓阴盛则寒,易导致脘腹冷痛、泄泻、血脉不和、血管淤阻等现象。建议多饮温开水,可促进新陈代谢,缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适;蜂蜜水可润燥解毒;白萝卜水可清热利尿;梨水可润肺止咳。

饮食方面,以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和蛋白质的食物,宜吃些温补食品,如牛羊肉、鸡肉、蛋类、奶类等。由于冬季肠胃消化吸收力较强,此时体虚者可适量选用些药补品,以助体内蓄存收藏,如人参、鹿茸、黄芪、党参等。儿童、青壮年体内不虚,不符合“虚则补之”中医原则的,无须药补;老弱病患,在药补前需咨询中医医生,按照阴、阳、表、里、寒、热、虚、实的不同体质,遵医嘱,辨证施补。

作息方面,可早睡晚起,除保暖外,注意常晒太阳,特别是背部要接触阳光,背属阳,常照背能起到壮人阳气、温通经脉之功效。

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